Fostering a positive relationship with food is IN, following fad diets and food trends is OUT.
January is a time when many of us feel pressured to make changes, especially to our health. It’s common to see a lot of information and advertising in the media about ways to lose weight, try a new fad diet, or cut out certain foods etc. It’s normal to feel the pressure and overwhelmed, but OPH Registered Dietitians are here to provide some tips for healthy eating habits and to remind you that it’s more than food, how you eat is important too.
Start off the new year with some non-diet healthy eating habits:
- Diets and food trends: Learn more about fad diets and how they can be harmful;
- Be mindful of your eating habits: consider how, why, what, where, when and how much you eat;
- Cook more often: learn quick and easy recipes, time-saving tools and healthy cooking methods;
- Enjoy your food: choose foods that reflect your culture, budget, lifestyle and the flavours you enjoy;
- Eat meals with others: enjoy your meals in the company of friends, family or coworkers.
What better way to cook, share, and enjoy your food then to try recipes from Unlock Food, Canada’s Food Guide or Cookspiration. These include a variety of recipes that are quick, easy to make and will suit your nutritional needs.
Check Ottawa Public Health’s X (twitter) and Facebook page for more tips on food and nutrition. You can also find a dietitian near you, or visit Canada’s Food Guide webpage to learn more about healthy eating habits.
11 janvier : Mise à jour de Santé publique Ottawa
Entretenir une relation positive avec la nourriture, c’est à la mode; suivre les régimes miracles et les tendances alimentaires, c’est passé de mode.
Le mois de janvier est une période où bon nombre d’entre nous se sentent poussés à faire des changements, en particulier en ce qui concerne leur santé. Il est courant de voir dans les médias beaucoup d’information et de messages publicitaires sur les moyens de perdre du poids, les nouveaux régimes miracles et l’élimination de certains aliments, entre autres. Il est normal de se sentir sous pression et dépassé; toutefois, les diététistes professionnels de Santé publique Ottawa sont là pour vous donner des conseils sur les habitudes alimentaires saines et vous rappeler qu’il n’y a pas que les aliments qui comptent, mais aussi la façon dont vous mangez.
Commencez la nouvelle année en adoptant des habitudes alimentaires saines plutôt qu’un régime :
- Régimes et tendances alimentaires : Apprenez-en plus sur les régimes à la mode et leurs effets néfastes ;
- Prenez conscience de vos habitudes alimentaires : Prenez conscience de ce que vous mangez, du moment où vous mangez, de l’endroit où vous mangez, de la façon dont vous mangez, de la raison pour laquelle vous mangez et de la quantité de nourriture que vous mangez ;
- Cuisinez plus souvent : Apprenez à faire des recettes simples et rapides, servez-vous d’outils qui vous permettent de gagner du temps et utilisez des méthodes pour cuisiner sainement;
- Savourez votre nourriture : Choisissez des aliments qui reflètent votre culture, votre budget, votre style de vie et les saveurs que vous aimez;
- Prenez vos repas en bonne compagnie : Prenez vos repas avec des amis, les membres de votre famille ou des collègues de travail.
Il n’y a pas de meilleure façon de cuisiner, partager et savourer des aliments qu’en essayant de nouvelles recettes proposées par DécouvrezLesAliments, le Guide alimentaire canadien or Cuisinidées. Ces recettes variées sont simples et rapides à faire et combleront vos besoins nutritionnels.
Consultez les pages X (Twitter) et Facebook de Santé publique Ottawa pour obtenir d’autres conseils sur les aliments et la nutrition. Vous pouvez également trouver un ou une diététiste près de chez vous ou visiter la page Web du Guide alimentaire canadien pour en savoir plus sur les habitudes alimentaires saines.